La sinefrina es un compuesto natural con numerosos efectos en nuestro organismo. Uno de los más interesantes es su efecto en la pérdida de grasa. En este artículo nos enfocaremos… Leer más »Todo sobre la sinefrina y su efecto en la pérdida de grasa
Introducción Seguramente has visto a personas en el gimnasio hacer un ejercicio tras otro sin descanso, por ejemplo, curl de bíceps con mancuerna y seguido extensión de tríceps o press… Leer más »¿Las superseries te hacen ganar más masa muscular?
Introducción Seguramente te has preguntado cuál es la cantidad de masa muscular que podemos ganar en determinado tiempo, pues bien, en el artículo de hoy intentaré responder a esa pregunta, espero sea de tu interés. Antes de comenzar de lleno, es importante puntualizar algo, cualquier persona que haga pesas o entrene fuerza va a aumentar… Leer más »Cuánta masa muscular se puede ganar por mes
Introducción El galato de epigalocatequina (EGCG desde ahora) es una de las catequinas que conforman el té verde, actúa como antioxidante, por lo que su consumo puede ayudar en contra del daño celular, inflamación y a prevenir ciertas enfermedades. Además del té verde, algunas frutas y frutos secos como los frutos rojos o avellanas contienen… Leer más »Extracto de té verde (EGCG) y pérdida de grasa
Introducción La hipertrofia muscular es el aumento del tamaño de las fibras musculares, lo que conduce a un aumento en la masa muscular. Si estás buscando aumentar tu tamaño muscular,… Leer más »Cómo programar un entrenamiento enfocado a la hipertrofia
Introducción Hay suplementos que se promocionan como bloqueadores de carbohidratos o grasas, los cuales, como su nombre lo indica, bloquean la absorción de uno de estos macronutrientes con la finalidad de que puedas ahorrarte algunas calorías adicionales. Sin embargo, ¿en realidad funcionan? Eso lo veremos en este artículo. Antes que nada, aviso que me centraré… Leer más »[Audioartículo] Bloqueadores de grasas y carbohidratos
Si me sigues desde hace tiempo sabrás que para aumentar de peso necesitamos un superávit calórico, es decir, consumir más calorías de las que gastamos, sin embargo, de cierta manera esto es un poco simplista, pues dependiendo de donde provengan las calorías será el resultado. Por ejemplo, un excedente de calorías proveniente de grasas fácilmente… Leer más »¿El exceso de proteína se convierte en grasa?
Seguramente desde que empezaste en el mundo fitness, escuchaste o leíste que para poder ganar masa muscular es necesario repartir la proteína que necesitas a lo largo del día con la finalidad de maximizar la síntesis proteica muscular y tus músculos puedan crecer de manera eficiente. Esto se traduce en las famosas 5 o 6… Leer más »¿El timing de las proteínas afecta a tus gains?
Me he dado cuenta que aún a día de hoy hay muchas dudas con respecto a cómo aumentar masa muscular o cómo perder grasa corporal de manera efectiva, pues algunas personas siguen recurriendo a prácticas que de poco a nada sirven y que, en algunos casos, terminan por repercutir en nuestra salud, es por ello… Leer más »Claves para ganar músculo y perder grasa
Les comparto una calculadora que realicé para determinar las calorías que consumirás en función de si entrenas o descansas y de cuántos día a la semana realizas ejercicio. Espero les sirva. DESCARGAR CALCULADORA
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