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Biblioteca de ejercicios

Conoce la forma de ejecutarlos

Si no sabes realizar un ejercicio, no te preocupes, en esta sección podrás aprender a realizar de manera correcta la mayoría de los ejercicios que tengas en tu programa de entrenamiento.

Para ello basta con que des clic o presiones en la pestaña del grupo muscular en donde se encuentre el ejercicio del cual deseas saber su ejecución, posteriormente seleccionar dicho ejercicio para ir a un video en Youtube en donde podrás ver su ejecución.

Para encontrar más rápido tu ejercicio, puedes presionar Ctrl + F para que se te despliegue un recuadro de búsqueda si estás en la computadora, o presionar los tres puntos de tu navegador favorito y presionar en "Buscar en la página".

Biblioteca de ejercicios

Multiarticulares

  1. Press de banca horizontal con barra
  2. Press de banca horizontal con mancuernas
  3. Press de banca inclinado con barra
  4. Press de banca inclinado con mancuernas
  5. Press de banca declinado con barra
  6. Press de banca declinado con mancuernas
  7. Floor press con barra
  8. Floor press con mancuernas
 

Aislados

  1. Aperturas de pecho con mancuernas
  2. Cruces de pecho en polea alta
  3. Cruces de pecho en polea media
  4. Cruces de pecho en polea baja
  5. Cruces de pecho con bandas de resistencia
  6. Pull over para pecho en polea
  7. Pull over para pecho con bandas de resistencia

Multiarticulares

  1. Dominadas prono
  2. Dominadas supino
  3. Jalón al pecho prono
  4. Jalón al pecho supino
  5. Remo con barra
  6. Remo con mancuernas
  7. Remo con mancuerna unilateral
  8. Remo en banco inclinado con barra
  9. Remo en banco inclinado con mancuernas
  10. Remo sentado en polea
  11. Remo en barra T
  12. Peso muerto para lumbares
 

Aislados

  1. Facepulls

Multiarticulares

  1. Encogimientos con barra
  2. Encogimientos con mancuerna
  3. Encogimientos en polea baja
  4. Encogimientos con mancuerna en banco inclinado
  5. Remo al mentón con barra
  6. Remo al mentón con mancuernas
  7. Remo al mentón en polea baja
  8. Remo al mentón con bandas de resistencia

Multiarticulares

  1. Press militar con barra
  2. Press militar con mancuernas
  3. Press militar con bandas de resistencia
 

Deltoide posterior

  1. Elevaciones posteriores con mancuernas
  2. Elevaciones posteriores en polea baja
  3. Elevaciones posteriores con mancuernas en banco inclinado
  4. Elevaciones posteriores con bandas de resistencia
 

Deltoide lateral

  1. Elevaciones laterales con mancuernas
  2. Elevaciones laterales sentado con mancuernas
  3. Elevaciones laterales en banco inclinado con mancuernas
  4. Elevaciones laterales unilateral en polea baja
 
Deltoide anterior
  1. Elevaciones frontales con barra
  2. Elevaciones frontales con mancuernas
  3. Elevaciones frontales en polea baja
  4. Elevaciones frontales con barra en banco inclinado
  1. Curl de bíceps con barra
  2. Curl de bíceps con mancuernas
  3. Curl de bíceps en polea baja
  4. Curl de bíceps con bandas de resistencia
  5. Curl martillo con mancuernas
  6. Curl martillo con bandas de resistencia
  7. Curl de bíceps con mancuernas sentado en banco inclinado
  8. Drag curl con barra
  9. Drag curl con mancuernas
  10. Drag curl con bandas de resistencia
  11. Predicador con barra
  12. Predicador con mancuernas
  13. Curl araña con mancuernas en banco inclinado
  14. Concentrado con mancuerna
  15. Concentrado con bandas de resistencia
  1. Press de banca con agarre cerrado con barra
  2. Press de banca con agarre cerrado con mancuernas
  3. Fondos en paralelas
  4. Fondos en barra
  5. Fondos en banco
  6. Press de copa con mancuernas
  7. Press francés con barra
  8. Press francés con mancuernas
  9. Extensión de tríceps por encima de la cabeza con mancuerna
  10. Extensión de tríceps por encima de la cabeza en polea baja
  11. Extensión de tríceps por encima de la cabeza con banda de resistencia
  12. Rompecraneos con barra
  13. Rompecraneos con mancuernas
  14. Extensión de tríceps por encima de la cabeza en polea alta
  15. Patada de tríceps en polea alta
  16. Patada de tríceps con bandas de resistencia
Contenido del acordeón
Contenido del acordeón

Multiarticulares

  1. Sentadilla trasera con barra
  2. Sentadilla trasera con mancuernas
  3. Peso muerto
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