Saltar al contenido

Academia en Forma

Información basada en ciencia

Por un precio totalmente simbólico, tendrás acceso exclusivo a contenido de calidad basado en ciencia muy difícil de encontrar sobre nutrición, suplementación, deporte, farmacología y mucho más.

De manera periódica esta sección se estará actualizando con más información sobre estos temas en forma de artículos, audio artículos, capítulos del podcast, webinars y masterclass.

Además, tendrás acceso a calculadoras y plantillas nutricionales y deportivas que utilizo en mi práctica diaria las cuales te servirán para poder mejorar tus planificaciones.

Desliza hacia abajo y descubre todo lo que encontrarás.

academia_mu

Zona Premium

Entrenamiento
Marcos Romero

Rutina de Máxima Hipertrofia Torso Pierna – Intermedios/Avanzados

Indicaciones generales: Objetivo de la rutina: Maximizar HipertrofiaÁrea de enfoque: Todo el cuerpoNivel de entrenamiento: Intermedio/AvanzadoDías de entrenamiento: 4 díasFrecuencia: Moderada (F2)Dieta: Preferentemente utilizar en superávit calórico Lunes: Press de banca horizontal: 3 x 8 (8-9 RPE)Cruces de pecho en polea alta: 3 x 15 (9-10 RPE)Remo 90 grados con barra: 3 x 10 (8-9… Leer más »Rutina de Máxima Hipertrofia Torso Pierna – Intermedios/Avanzados

Este contenido es exclusivo para nuestros suscriptores. Identifícate en este enlace o suscríbete a la Zona Premium en este otro.

Leer más
Nutrición
Marcos Romero

¿Cuánta proteína es mucha proteína?

Introducción Es muy posible que sepas que un consumo apropiado de proteína es sumamente importante no solo para la conservación y creación de masa muscular sino también para la salud en general, sin embargo, también es posible que hayas escuchado o leído que un alto consumo de proteína puede ser perjudicial a medio y largo… Leer más »¿Cuánta proteína es mucha proteína?

Este contenido es exclusivo para nuestros suscriptores. Identifícate en este enlace o suscríbete a la Zona Premium en este otro.

Leer más
Nutrición
Marcos Romero

Cantidad de proteína necesaria en déficit calórico

Introducción Incluso entre profesionales de la nutrición, es muy posible que las recomendaciones de proteína en periodos de definición no estén tan claras, sin embargo, algo sí es un hecho (aunque, de nuevo, hay una gran cantidad de profesionales de la nutrición que lo pasan por alto) y es que la proteína debe ir sí… Leer más »Cantidad de proteína necesaria en déficit calórico

Este contenido es exclusivo para nuestros suscriptores. Identifícate en este enlace o suscríbete a la Zona Premium en este otro.

Leer más
Entrenamiento
Marcos Romero

Recomendaciones en actividad física para adolescentes

Hola a todos, el día de hoy les dejo unas recomendaciones breves, pero concretas sobre la actividad física en adolescentes, estoy seguro que esta información les será de mucha ayuda, principalmente, a quienes trabajan con adolescentes o tienen hijos en esta etapa de la vida. Cualquier duda, me lo hacen saber en los comentarios. DESCARGAR… Leer más »Recomendaciones en actividad física para adolescentes

Este contenido es exclusivo para nuestros suscriptores. Identifícate en este enlace o suscríbete a la Zona Premium en este otro.

Leer más
Nutrición
Marcos Romero

[Presentación] Estrategias nutricionales y suplementación en obesidad

Hola a todos, muchas gracias a los que siguen apoyándome ya sea en la Zona Premium o en Patreon. El día de hoy les dejo una presentación en la que hablo sobre estrategias nutricionales y suplementación en obesidad. Espero les sea de ayuda y cualquier duda me lo dejan en los comentarios. DESCARGAR PRESENTACIÓN

Este contenido es exclusivo para nuestros suscriptores. Identifícate en este enlace o suscríbete a la Zona Premium en este otro.

Leer más
Recursos
Marcos Romero

Calculadora Nutricional [Versión 28.07.21]

Hola a todos, les dejo en esta publicación la última versión de la calculadora nutricional, la cual es, literalmente, la que estoy utilizando en estos momentos para la elaboración de las dietas en mis pacientes. Esta calculadora utiliza una versión modificada del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE) para realizar las dietas, próximamente planeo sacar… Leer más »Calculadora Nutricional [Versión 28.07.21]

Este contenido es exclusivo para nuestros suscriptores. Identifícate en este enlace o suscríbete a la Zona Premium en este otro.

Leer más
perder grasa de manera eficiente
Análisis de casos
Marcos Romero

Pautas nutricionales para una pérdida de grasa eficiente

Introducción Uno de los objetivos más perseguidos por cualquier persona a la que le gusta el fitness es perder grasa de manera eficiente, es decir, de manera rápida, sostenible y, lo más importante, sin perder masa muscular en el proceso, y en la teoría esto parece ser algo sencillo, pues basta con un aporte moderadamente… Leer más »Pautas nutricionales para una pérdida de grasa eficiente

Este contenido es exclusivo para nuestros suscriptores. Identifícate en este enlace o suscríbete a la Zona Premium en este otro.

Leer más
Entrenamiento
Marcos Romero

Marihuana y rendimiento deportivo ¿amigo o enemigo?

Introducción Al igual que otras plantas, la marihuana tiene un aura de misticismo alrededor de ella, sin embargo, el detalle que hace a la marihuana diferente al resto es el hecho de que en gran cantidad de países en el mundo la consideran ilegal, tanto su venta como su utilización, aunque en estos últimos años… Leer más »Marihuana y rendimiento deportivo ¿amigo o enemigo?

Este contenido es exclusivo para nuestros suscriptores. Identifícate en este enlace o suscríbete a la Zona Premium en este otro.

Leer más
Nutrición
Marcos Romero

Calculadora Nutricional [Versión Nueva]

Les comparto una nueva versión de la calculadora nutricional, la cual, aún no está completa, pero ya es totalmente funcional, cuando menos para lo más importante, entre las novedades de esta versión resalta lo siguiente: Puedes contabilizar las calorías por medio de 4 diferentes fórmulas o, incluso, utilizar un promedioEl cálculo de actividad física se… Leer más »Calculadora Nutricional [Versión Nueva]

Este contenido es exclusivo para nuestros suscriptores. Identifícate en este enlace o suscríbete a la Zona Premium en este otro.

Leer más
Entrenamiento
Marcos Romero

Programa de Entrenamiento de Cuerpo Completo para Estética

Hola, ¿Qué tal están? En esta ocasión les dejo un programa de entrenamiento de cuerpo completo con una programación de cuatro semanas enfocado a la estética, el programa está orientado para realizarse en gimnasio, pero dado que es muy minimalista, es posible hacerlo en casa con barra o mancuernas, un banco y un rack, o… Leer más »Programa de Entrenamiento de Cuerpo Completo para Estética

Este contenido es exclusivo para nuestros suscriptores. Identifícate en este enlace o suscríbete a la Zona Premium en este otro.

Leer más
×

¡Hola!
¿Tienes alguna duda? Quizá te gustaría revisar la sección de preguntas frecuentes primero.

×