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Entrenamiento

Entrenamiento
Marcos Romero

Marihuana y rendimiento deportivo ¿amigo o enemigo?

Introducción Al igual que otras plantas, la marihuana tiene un aura de misticismo alrededor de ella, sin embargo, el detalle que hace a la marihuana diferente al resto es el hecho de que en gran cantidad de países en el mundo la consideran ilegal, tanto su venta como su utilización, aunque en estos últimos años… Leer más »Marihuana y rendimiento deportivo ¿amigo o enemigo?

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Entrenamiento
Marcos Romero

Programa de Entrenamiento de Cuerpo Completo para Estética

Hola, ¿Qué tal están? En esta ocasión les dejo un programa de entrenamiento de cuerpo completo con una programación de cuatro semanas enfocado a la estética, el programa está orientado para realizarse en gimnasio, pero dado que es muy minimalista, es posible hacerlo en casa con barra o mancuernas, un banco y un rack, o… Leer más »Programa de Entrenamiento de Cuerpo Completo para Estética

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Audioartículos
Marcos Romero

[Audioartículo] Síndrome de ovario poliquístico, nutrición, entrenamiento y suplementación

Introducción El síndrome de ovario poliquístico es un desorden que tienen las mujeres en edad fértil que, en algunas ocasiones, les puede conferir ciertos problemas en su organismo, tanto metabólicos como hormonales o, incluso, de fertilidad, asimismo, esta condición puede propiciar a elevar el riesgo a sufrir alguna patología metabólica como resistencia a la insulina… Leer más »[Audioartículo] Síndrome de ovario poliquístico, nutrición, entrenamiento y suplementación

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Entrenamiento
Marcos Romero

[Presentación] Desarrollo de programas de fuerza enfocado a la hipertrofia

Hola de nuevo a todos, en esta ocasión les dejo una presentación en donde hablo de cómo desarrollar programas de fuerza enfocados a la hipertrofia, es una clase que planeo dar en formato de webinar en un futuro, obviamente, exclusiva para todos ustedes en agradecimiento de estar suscritos. ¿Qué van a aprender con esta presentación?… Leer más »[Presentación] Desarrollo de programas de fuerza enfocado a la hipertrofia

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Entrenamiento
Marcos Romero

[Descarga] Principios de evaluación, prescripción y adherencia al programa de ejercicios

Hola a todos. Primero que nada, quiero agradecer a todos y cada uno de los que forman parte de este pequeño pero gran proyecto, recuerden que gracias a su colaboración, me ayudan a poder divulgar información no solo aquí sino en todas las redes sociales, por lo cual, estoy muy agradecido y espero que toda… Leer más »[Descarga] Principios de evaluación, prescripción y adherencia al programa de ejercicios

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Marcos Romero

[Presentación] Indicadores bioquímicos en el deporte

¿Qué tal están todos? En esta entrada les traigo información que tanto si eres deportista como profesional de la salud o entrenador personal, seguramente te será de utilidad y es un tema que muchos pasan por alto: los indicadores bioquímicos y su relación con el deporte. ¿Qué significa que la CPK y la creatinina estén… Leer más »[Presentación] Indicadores bioquímicos en el deporte

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Marcos Romero

¿Es necesario periodizar tu entrenamiento para ganar masa muscular?

Introducción Se le denomina periodización al proceso por el cual se planifica y estructura un entrenamiento mediante la manipulación de variables (volumen, frecuencia, intensidad, carga y descarga). En palabras más coloquiales, sería todo lo contrario a lo que hace el bro que va al gym y empieza a hacer ejercicios aleatorios solo porque se le… Leer más »¿Es necesario periodizar tu entrenamiento para ganar masa muscular?

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Marcos Romero

[Descarga] Rutina con peso corporal – No equipo, no problema

¿No tienes absolutamente ningún tipo de equipo para realizar ejercicio en casa y consideras que tienes un nivel de entrenamiento intermedio-avanzado como para hacer ejercicios solo con ligas de resistencia? No importa, en este pdf te regalo una de las rutinas que he utilizado con pacientes que ya tienen un buen desarrollo muscular y les… Leer más »[Descarga] Rutina con peso corporal – No equipo, no problema

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Entrenamiento
Marcos Romero

[Descarga] Rutina en casa con bandas de resistencia

Lo prometido es deuda. Hace unas semanas mencioné que compartiría algunas rutinas en casa que utilizo con mis pacientes, en este caso y por la situación del covid-19, les comparto una rutina de fuerza que solo necesita de ligas de resistencia (resistance bands) y un poco de ingenio para poder colocar bien dicha liga y… Leer más »[Descarga] Rutina en casa con bandas de resistencia

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Marcos Romero

Entrenamiento con bandas de resistencia vs entrenamiento tradicional con pesas

Introducción Recientemente, se ha visto que uno de los entrenamientos que más ha visto auge en estos días es el entrenamiento con ligas de resistencia, y no es para menos, las bandas o ligas pueden ser un buen material para entrenar cuando no tenemos a nuestra disposición de mucho equipo especializado o un espacio de… Leer más »Entrenamiento con bandas de resistencia vs entrenamiento tradicional con pesas

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