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Academia en Forma

Información basada en ciencia

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De manera periódica esta sección se estará actualizando con más información sobre estos temas en forma de artículos, audio artículos, capítulos del podcast, webinars y masterclass.

Además, tendrás acceso a calculadoras y plantillas nutricionales y deportivas que utilizo en mi práctica diaria las cuales te servirán para poder mejorar tus planificaciones.

Desliza hacia abajo y descubre todo lo que encontrarás.

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Nutrición

Nutrición
Marcos Romero

¿Cuánta proteína es mucha proteína?

Introducción Es muy posible que sepas que un consumo apropiado de proteína es sumamente importante no solo para la conservación y creación de masa muscular sino también para la salud en general, sin embargo, también es posible que hayas escuchado o leído que un alto consumo de proteína puede ser perjudicial a medio y largo… Leer más »¿Cuánta proteína es mucha proteína?

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Nutrición
Marcos Romero

Cantidad de proteína necesaria en déficit calórico

Introducción Incluso entre profesionales de la nutrición, es muy posible que las recomendaciones de proteína en periodos de definición no estén tan claras, sin embargo, algo sí es un hecho (aunque, de nuevo, hay una gran cantidad de profesionales de la nutrición que lo pasan por alto) y es que la proteína debe ir sí… Leer más »Cantidad de proteína necesaria en déficit calórico

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Nutrición
Marcos Romero

[Presentación] Estrategias nutricionales y suplementación en obesidad

Hola a todos, muchas gracias a los que siguen apoyándome ya sea en la Zona Premium o en Patreon. El día de hoy les dejo una presentación en la que hablo sobre estrategias nutricionales y suplementación en obesidad. Espero les sea de ayuda y cualquier duda me lo dejan en los comentarios. DESCARGAR PRESENTACIÓN

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perder grasa de manera eficiente
Análisis de casos
Marcos Romero

Pautas nutricionales para una pérdida de grasa eficiente

Introducción Uno de los objetivos más perseguidos por cualquier persona a la que le gusta el fitness es perder grasa de manera eficiente, es decir, de manera rápida, sostenible y, lo más importante, sin perder masa muscular en el proceso, y en la teoría esto parece ser algo sencillo, pues basta con un aporte moderadamente… Leer más »Pautas nutricionales para una pérdida de grasa eficiente

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Nutrición
Marcos Romero

Calculadora Nutricional [Versión Nueva]

Les comparto una nueva versión de la calculadora nutricional, la cual, aún no está completa, pero ya es totalmente funcional, cuando menos para lo más importante, entre las novedades de esta versión resalta lo siguiente: Puedes contabilizar las calorías por medio de 4 diferentes fórmulas o, incluso, utilizar un promedioEl cálculo de actividad física se… Leer más »Calculadora Nutricional [Versión Nueva]

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Audioartículos
Marcos Romero

[Audioartículo] Síndrome de ovario poliquístico, nutrición, entrenamiento y suplementación

Introducción El síndrome de ovario poliquístico es un desorden que tienen las mujeres en edad fértil que, en algunas ocasiones, les puede conferir ciertos problemas en su organismo, tanto metabólicos como hormonales o, incluso, de fertilidad, asimismo, esta condición puede propiciar a elevar el riesgo a sufrir alguna patología metabólica como resistencia a la insulina… Leer más »[Audioartículo] Síndrome de ovario poliquístico, nutrición, entrenamiento y suplementación

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Nutrición
Marcos Romero

Plantilla para crear menús

¡Felices fiestas! Hace unos días mencionaba en stories de Instagram que estaba creando una plantilla para crear menús basado en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE) para mis pacientes y mis suscriptores de la Zona Premium y Patreon, y lo prometido es deuda, en el botón de abajo se encuentra la descarga de la… Leer más »Plantilla para crear menús

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Seminario de Nutrición Deportiva

Hace un par de años, junto a un colega, realicé un seminario de nutrición deportiva, en concreto yo hablé más sobre nutrición en el fitness, lo que más me compete. Les dejo la presentación, la cual, fue exclusivamente para los asistentes a la plática. En ella podrán saber un poco más sobre los distintos tipos… Leer más »Seminario de Nutrición Deportiva

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Nutrición
Marcos Romero

Necesidades diarias de calorías y nutrimentos en las distintas fases del entrenamiento

Nueva presentación en la que hablo un poco más acerca de las necesidades nutricionales en atletas de diferentes tipos de deportes. Espero les sirva y les sea de mucha ayuda tanto a nutriólogos, entrenadores o entusiastas de estas áreas. ¡Muchas gracias a los que siguen aquí! Estoy esperando a que se me mejore la voz… Leer más »Necesidades diarias de calorías y nutrimentos en las distintas fases del entrenamiento

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