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Nutrición

perder grasa de manera eficiente
Análisis de casos
Marcos Romero

Pautas nutricionales para una pérdida de grasa eficiente

Introducción Uno de los objetivos más perseguidos por cualquier persona a la que le gusta el fitness es perder grasa de manera eficiente, es decir, de manera rápida, sostenible y, lo más importante, sin perder masa muscular en el proceso, y en la teoría esto parece ser algo sencillo, pues basta con un aporte moderadamente… Leer más »Pautas nutricionales para una pérdida de grasa eficiente

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Nutrición
Marcos Romero

Calculadora Nutricional [Versión Nueva]

Les comparto una nueva versión de la calculadora nutricional, la cual, aún no está completa, pero ya es totalmente funcional, cuando menos para lo más importante, entre las novedades de esta versión resalta lo siguiente: Puedes contabilizar las calorías por medio de 4 diferentes fórmulas o, incluso, utilizar un promedioEl cálculo de actividad física se… Leer más »Calculadora Nutricional [Versión Nueva]

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Audioartículos
Marcos Romero

[Audioartículo] Síndrome de ovario poliquístico, nutrición, entrenamiento y suplementación

Introducción El síndrome de ovario poliquístico es un desorden que tienen las mujeres en edad fértil que, en algunas ocasiones, les puede conferir ciertos problemas en su organismo, tanto metabólicos como hormonales o, incluso, de fertilidad, asimismo, esta condición puede propiciar a elevar el riesgo a sufrir alguna patología metabólica como resistencia a la insulina… Leer más »[Audioartículo] Síndrome de ovario poliquístico, nutrición, entrenamiento y suplementación

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Nutrición
Marcos Romero

Plantilla para crear menús

¡Felices fiestas! Hace unos días mencionaba en stories de Instagram que estaba creando una plantilla para crear menús basado en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE) para mis pacientes y mis suscriptores de la Zona Premium y Patreon, y lo prometido es deuda, en el botón de abajo se encuentra la descarga de la… Leer más »Plantilla para crear menús

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Seminario de Nutrición Deportiva

Hace un par de años, junto a un colega, realicé un seminario de nutrición deportiva, en concreto yo hablé más sobre nutrición en el fitness, lo que más me compete. Les dejo la presentación, la cual, fue exclusivamente para los asistentes a la plática. En ella podrán saber un poco más sobre los distintos tipos… Leer más »Seminario de Nutrición Deportiva

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Nutrición
Marcos Romero

Necesidades diarias de calorías y nutrimentos en las distintas fases del entrenamiento

Nueva presentación en la que hablo un poco más acerca de las necesidades nutricionales en atletas de diferentes tipos de deportes. Espero les sirva y les sea de mucha ayuda tanto a nutriólogos, entrenadores o entusiastas de estas áreas. ¡Muchas gracias a los que siguen aquí! Estoy esperando a que se me mejore la voz… Leer más »Necesidades diarias de calorías y nutrimentos en las distintas fases del entrenamiento

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Nutrición
Marcos Romero

[Presentación] Alimentación antes, durante y después de una competencia

Les comparto una presentación que les ayudará a saber más sobre el manejo en torno a la competición de un atleta, haciendo hincapié en que son estrategias utilizadas para deportistas de alto rendimiento que requieren maximizar su fuerza o resistencia muscular, no son estrategias válidas para fisicoconstructivistas o personas que hacen deportes con finalidades estéticas.… Leer más »[Presentación] Alimentación antes, durante y después de una competencia

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Nutrición
Marcos Romero

¿Ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo? Puede ser posible

Introducción Un objetivo que muchos tenemos, sin lugar a dudas, es el querer ganar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo, sin embargo, siempre se ha dicho (o, cuando menos, desde la era “basada en evidencia”) que esto no es posible a menos que entres en alguna de estas cuatro categorías: 1) tengas sobrepeso… Leer más »¿Ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo? Puede ser posible

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Audioartículos
Marcos Romero

[Audioartículo] ¿La dieta cetogénica es mejor para perder peso que una dieta convencional?

Introducción No es raro encontrarnos con personas que están en busca del santo grial para la pérdida de peso y pasan por una y otra dieta hasta que, de manera totalmente empírica, creen haberla encontrado, entonces comienzan a recomendarla a todo el que persiga su mismo objetivo. Una de las dietas que más se ligan… Leer más »[Audioartículo] ¿La dieta cetogénica es mejor para perder peso que una dieta convencional?

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