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Marcos Romero

Calculadora Nutricional [Versión 28.07.21]

Hola a todos, les dejo en esta publicación la última versión de la calculadora nutricional, la cual es, literalmente, la que estoy utilizando en estos momentos para la elaboración de las dietas en mis pacientes. Esta calculadora utiliza una versión modificada del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE) para realizar las dietas, próximamente planeo sacar… Leer más »Calculadora Nutricional [Versión 28.07.21]

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Nutrición
Marcos Romero

Calculadora Nutricional [Versión Nueva]

Les comparto una nueva versión de la calculadora nutricional, la cual, aún no está completa, pero ya es totalmente funcional, cuando menos para lo más importante, entre las novedades de esta versión resalta lo siguiente: Puedes contabilizar las calorías por medio de 4 diferentes fórmulas o, incluso, utilizar un promedioEl cálculo de actividad física se… Leer más »Calculadora Nutricional [Versión Nueva]

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Entrenamiento
Marcos Romero

Programa de Entrenamiento de Cuerpo Completo para Estética

Hola, ¿Qué tal están? En esta ocasión les dejo un programa de entrenamiento de cuerpo completo con una programación de cuatro semanas enfocado a la estética, el programa está orientado para realizarse en gimnasio, pero dado que es muy minimalista, es posible hacerlo en casa con barra o mancuernas, un banco y un rack, o… Leer más »Programa de Entrenamiento de Cuerpo Completo para Estética

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Nutrición
Marcos Romero

Plantilla para crear menús

¡Felices fiestas! Hace unos días mencionaba en stories de Instagram que estaba creando una plantilla para crear menús basado en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE) para mis pacientes y mis suscriptores de la Zona Premium y Patreon, y lo prometido es deuda, en el botón de abajo se encuentra la descarga de la… Leer más »Plantilla para crear menús

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[Descarga] Calculadora Nutricional

No son pocos los que me preguntan sobre la calculadora que utilizo para realizar los planes a mis pacientes y siempre digo lo mismo “no está a la venta”, en primer lugar porque no está terminada y en segundo, porque tiene algunos errores que están por corregirse. No obstante, uno de los beneficios de suscribirte… Leer más »[Descarga] Calculadora Nutricional

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Recursos
Marcos Romero

Calculadora de suplementación y dosificación [BETA]

Hola a todos, en esta ocasión les quiero compartir una calculadora que acabo de realizar, como su nombre lo indica está en fase beta, poco a poco incorporaré más funciones para que sea más interesante y les sirva en su campo práctico. Para utilizarla solamente tienen que poner el peso actual de la persona y… Leer más »Calculadora de suplementación y dosificación [BETA]

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Entrenamiento
Marcos Romero

[Descarga] Rutina con peso corporal – No equipo, no problema

¿No tienes absolutamente ningún tipo de equipo para realizar ejercicio en casa y consideras que tienes un nivel de entrenamiento intermedio-avanzado como para hacer ejercicios solo con ligas de resistencia? No importa, en este pdf te regalo una de las rutinas que he utilizado con pacientes que ya tienen un buen desarrollo muscular y les… Leer más »[Descarga] Rutina con peso corporal – No equipo, no problema

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Entrenamiento
Marcos Romero

[Descarga] Rutina en casa con bandas de resistencia

Lo prometido es deuda. Hace unas semanas mencioné que compartiría algunas rutinas en casa que utilizo con mis pacientes, en este caso y por la situación del covid-19, les comparto una rutina de fuerza que solo necesita de ligas de resistencia (resistance bands) y un poco de ingenio para poder colocar bien dicha liga y… Leer más »[Descarga] Rutina en casa con bandas de resistencia

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