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Calcula tus calorías y macros

Contesta cinco preguntas rápidas y te envío por correo tu requerimiento diario y el reparto exacto de proteína, carbohidratos y grasas para tu objetivo.

Calcular mis macros

Paso 1 de 5

¿Cuál es tu sexo?

La ecuación de gasto energético usa un término distinto para cada uno.

Tus datos

Con esto se calcula tu metabolismo basal.

¿Cuánto te mueves?

Cuenta tu semana real, no la que te gustaría tener.

¿Cuál es tu objetivo?

De esto depende si comes por encima o por debajo de tu gasto.

¿A dónde te los envío?

Te llegan a tu correo con la explicación de cada número.

Uso tu correo solo para enviarte estos resultados y, de vez en cuando, contenido útil. Puedes darte de baja cuando quieras.

Cómo se calcula

Mifflin-St Jeor, no un número al azar

Tu metabolismo basal se calcula con la ecuación de Mifflin-St Jeor, la que menor error tiene en población general y la que recomienda la Academy of Nutrition and Dietetics. Sobre eso se aplica tu factor de actividad y el ajuste de tu objetivo.

Es una estimación, y así hay que tomarla: dos personas con los mismos datos pueden gastar distinto. Lo que hace que funcione de verdad es medir cada semana y ajustar. Eso es justo lo que hago en la asesoría.

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