Calculadora de calorías
Tu gasto calórico para mantenerte es de:
Para disminuir grasa corporal necesitas:
Para aumentar tu masa muscular necesitas:
Actividad física diaria
La actividad física diaria se compone de dos variables, cómo pasas tu día y los días que entrenas por semana:
- Cómo pasas tu día: En este recuadro deberás indicar cómo es un día habitual en tu vida, por ejemplo, si tu trabajo es de oficina y regularmente la pasas delante de un monitor, deberás seleccionar la primera opción.
- Días que entrenas por semana: En este apartado solo deberás considerar los días que haces ejercicio moderado de, cuando menos 40 minutos efectivo, es decir, sin incluir los estiramientos o descansos entre series.
Recomendación:
Para realizar tu conteo calórico puedes utilizar aplicaciones como My Fitness Pal o ir a este enlace de mi sitio web para adquirir un programa nutricional acorde a las calorías que arrojó la calculadora para el objetivo deseado.
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