Calculadora de calorías

Tu gasto calórico para mantenerte es de:

Para disminuir grasa corporal necesitas:

Para aumentar tu masa muscular necesitas:


Actividad física diaria

La actividad física diaria se compone de dos variables, cómo pasas tu día y los días que entrenas por semana:
  • Cómo pasas tu día: En este recuadro deberás indicar cómo es un día habitual en tu vida, por ejemplo, si tu trabajo es de oficina y regularmente la pasas delante de un monitor, deberás seleccionar la primera opción.
  • Días que entrenas por semana: En este apartado solo deberás considerar los días que haces ejercicio moderado de, cuando menos 40 minutos efectivo, es decir, sin incluir los estiramientos o descansos entre series.

Recomendación:

Para realizar tu conteo calórico puedes utilizar aplicaciones como My Fitness Pal o ir a este enlace de mi sitio web para adquirir un programa nutricional acorde a las calorías que arrojó la calculadora para el objetivo deseado.