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Recomendaciones en actividad física para adolescentes

Hola a todos, el día de hoy les dejo unas recomendaciones breves, pero concretas sobre la actividad física en adolescentes, estoy seguro que esta información les será de mucha ayuda, principalmente, a quienes trabajan con adolescentes o tienen hijos en esta etapa de la vida. Cualquier duda, me lo hacen saber en los comentarios. DESCARGAR… Leer más »Recomendaciones en actividad física para adolescentes

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[Presentación] Estrategias nutricionales y suplementación en obesidad

Hola a todos, muchas gracias a los que siguen apoyándome ya sea en la Zona Premium o en Patreon. El día de hoy les dejo una presentación en la que hablo sobre estrategias nutricionales y suplementación en obesidad. Espero les sea de ayuda y cualquier duda me lo dejan en los comentarios. DESCARGAR PRESENTACIÓN

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Calculadora Nutricional [Versión 28.07.21]

Hola a todos, les dejo en esta publicación la última versión de la calculadora nutricional, la cual es, literalmente, la que estoy utilizando en estos momentos para la elaboración de las dietas en mis pacientes. Esta calculadora utiliza una versión modificada del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE) para realizar las dietas, próximamente planeo sacar… Leer más »Calculadora Nutricional [Versión 28.07.21]

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perder grasa de manera eficiente

Pautas nutricionales para una pérdida de grasa eficiente

Introducción Uno de los objetivos más perseguidos por cualquier persona a la que le gusta el fitness es perder grasa de manera eficiente, es decir, de manera rápida, sostenible y, lo más importante, sin perder masa muscular en el proceso, y en la teoría esto parece ser algo sencillo, pues basta con un aporte moderadamente… Leer más »Pautas nutricionales para una pérdida de grasa eficiente

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Marihuana y rendimiento deportivo ¿amigo o enemigo?

Introducción Al igual que otras plantas, la marihuana tiene un aura de misticismo alrededor de ella, sin embargo, el detalle que hace a la marihuana diferente al resto es el hecho de que en gran cantidad de países en el mundo la consideran ilegal, tanto su venta como su utilización, aunque en estos últimos años… Leer más »Marihuana y rendimiento deportivo ¿amigo o enemigo?

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Calculadora Nutricional [Versión Nueva]

Les comparto una nueva versión de la calculadora nutricional, la cual, aún no está completa, pero ya es totalmente funcional, cuando menos para lo más importante, entre las novedades de esta versión resalta lo siguiente: Puedes contabilizar las calorías por medio de 4 diferentes fórmulas o, incluso, utilizar un promedioEl cálculo de actividad física se… Leer más »Calculadora Nutricional [Versión Nueva]

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Programa de Entrenamiento de Cuerpo Completo para Estética

Hola, ¿Qué tal están? En esta ocasión les dejo un programa de entrenamiento de cuerpo completo con una programación de cuatro semanas enfocado a la estética, el programa está orientado para realizarse en gimnasio, pero dado que es muy minimalista, es posible hacerlo en casa con barra o mancuernas, un banco y un rack, o… Leer más »Programa de Entrenamiento de Cuerpo Completo para Estética

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Podcast – Episodio #7 – Qué dice la evidencia más nueva sobre el ayuno intermitente

En este episodio toco el tema del ayuno intermitente y lo que dice la evidencia emergente, si hay diferencias significativas entre hacer un ayuno o un déficit calórico convencional. si los beneficios del ayuno intermitente superan a una restricción calórica o son lo mismo. Te invito a dejarme en los comentarios qué te pareció así… Leer más »Podcast – Episodio #7 – Qué dice la evidencia más nueva sobre el ayuno intermitente

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