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perder grasa de manera eficiente

Pautas nutricionales para una pérdida de grasa eficiente

Introducción Uno de los objetivos más perseguidos por cualquier persona a la que le gusta el fitness es perder grasa de manera eficiente, es decir, de manera rápida, sostenible y, lo más importante, sin perder masa muscular en el proceso, y en la teoría esto parece ser algo sencillo, pues basta con un aporte moderadamente… Leer más »Pautas nutricionales para una pérdida de grasa eficiente

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Marihuana y rendimiento deportivo ¿amigo o enemigo?

Introducción Al igual que otras plantas, la marihuana tiene un aura de misticismo alrededor de ella, sin embargo, el detalle que hace a la marihuana diferente al resto es el hecho de que en gran cantidad de países en el mundo la consideran ilegal, tanto su venta como su utilización, aunque en estos últimos años… Leer más »Marihuana y rendimiento deportivo ¿amigo o enemigo?

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Calculadora Nutricional [Versión Nueva]

Les comparto una nueva versión de la calculadora nutricional, la cual, aún no está completa, pero ya es totalmente funcional, cuando menos para lo más importante, entre las novedades de esta versión resalta lo siguiente: Puedes contabilizar las calorías por medio de 4 diferentes fórmulas o, incluso, utilizar un promedioEl cálculo de actividad física se… Leer más »Calculadora Nutricional [Versión Nueva]

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Programa de Entrenamiento de Cuerpo Completo para Estética

Hola, ¿Qué tal están? En esta ocasión les dejo un programa de entrenamiento de cuerpo completo con una programación de cuatro semanas enfocado a la estética, el programa está orientado para realizarse en gimnasio, pero dado que es muy minimalista, es posible hacerlo en casa con barra o mancuernas, un banco y un rack, o… Leer más »Programa de Entrenamiento de Cuerpo Completo para Estética

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Podcast – Episodio #7 – Qué dice la evidencia más nueva sobre el ayuno intermitente

En este episodio toco el tema del ayuno intermitente y lo que dice la evidencia emergente, si hay diferencias significativas entre hacer un ayuno o un déficit calórico convencional. si los beneficios del ayuno intermitente superan a una restricción calórica o son lo mismo. Te invito a dejarme en los comentarios qué te pareció así… Leer más »Podcast – Episodio #7 – Qué dice la evidencia más nueva sobre el ayuno intermitente

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Podcast: Episodio #6 | Suplementos multinivel, estafas y razones para no recomendarlos

En este episodio hablo acerca de las empresas multinivel, los nutriólogos que las recomiendan, cómo estas empresas se aprovechan del desconocimiento de la gente y, más en concreto, de los recién egresados y el mundo laboral tan difícil para muchos por tanta oferta y poca demanda que desemboca en desempleo, así como las razones para… Leer más »Podcast: Episodio #6 | Suplementos multinivel, estafas y razones para no recomendarlos

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[Audioartículo] Síndrome de ovario poliquístico, nutrición, entrenamiento y suplementación

Introducción El síndrome de ovario poliquístico es un desorden que tienen las mujeres en edad fértil que, en algunas ocasiones, les puede conferir ciertos problemas en su organismo, tanto metabólicos como hormonales o, incluso, de fertilidad, asimismo, esta condición puede propiciar a elevar el riesgo a sufrir alguna patología metabólica como resistencia a la insulina… Leer más »[Audioartículo] Síndrome de ovario poliquístico, nutrición, entrenamiento y suplementación

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Plantilla para crear menús

¡Felices fiestas! Hace unos días mencionaba en stories de Instagram que estaba creando una plantilla para crear menús basado en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE) para mis pacientes y mis suscriptores de la Zona Premium y Patreon, y lo prometido es deuda, en el botón de abajo se encuentra la descarga de la… Leer más »Plantilla para crear menús

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[Webinar] Suplementación en el Deporte – Más allá del fisicoconstructivismo

Hola a todos, en esta ocasión les dejo una clase de mi autoría sobre Suplementación en el Deporte, la cual, estoy seguro que a muchos les va a interesar bastante, pues en este se describen suplementos basados en evidencia y ejemplos claros de cómo llevar el conocimiento a la práctica. Espero les guste y, como… Leer más »[Webinar] Suplementación en el Deporte – Más allá del fisicoconstructivismo

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