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Suplementación

Audioartículos
Marcos Romero

[Audioartículo] Síndrome de ovario poliquístico, nutrición, entrenamiento y suplementación

Introducción El síndrome de ovario poliquístico es un desorden que tienen las mujeres en edad fértil que, en algunas ocasiones, les puede conferir ciertos problemas en su organismo, tanto metabólicos como hormonales o, incluso, de fertilidad, asimismo, esta condición puede propiciar a elevar el riesgo a sufrir alguna patología metabólica como resistencia a la insulina… Leer más »[Audioartículo] Síndrome de ovario poliquístico, nutrición, entrenamiento y suplementación

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Audioartículos
Marcos Romero

[Audioartículo] Suplementación para la mejora de sueño

Introducción Todos sabemos, o al menos deberíamos de saber, que una buena alimentación y un buen entrenamiento son pilares fundamentales para generar resultados, sin embargo, hay otro gran desconocido y es el sueño, y no solo el sueño sino el descanso, porque puedes dormir 10 horas al día, pero si tus ciclos de sueño no… Leer más »[Audioartículo] Suplementación para la mejora de sueño

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Suplementación
Marcos Romero

Nicotina para perder grasa ¿realidad o mito?

Introducción La nicotina es un alcaloide (metabolito sintetizado por plantas a partir de aminoácidos) que se encuentra, principalmente, en la planta de tabaco, aunque también se encuentra en otras plantas, pero en cantidades mínimas, por ello es que cuando hablamos de nicotina, rápidamente la ligamos al tabaco o a los cigarros. Y ya que hablamos… Leer más »Nicotina para perder grasa ¿realidad o mito?

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Suplementación
Marcos Romero

Sinefrina – Un suplemento efectivo para perder grasa y mi protocolo “secreto”

Introducción La sinefrina (p-sinefrina) es una molécula muy similar a las catecolaminas (adrenalina y noradrenalina), las cuales, bajo multitud de procesos y en forma resumida, se encargan de la movilización de grasas y posterior oxidación. Quizá su nombre te recuerde a la efedrina, aquel suplemento mágico que un tiempo lo incluían en cualquier quemador de… Leer más »Sinefrina – Un suplemento efectivo para perder grasa y mi protocolo “secreto”

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Suplementación
Marcos Romero

Suplementación en el Deporte – Más allá del fiscoconstructivismo

Hola, qué tal están todos, les dejo una presentación donde hablo de las ayudas ergogénicas con más evidencia científica de que funcionan, explicación de su funcionamiento, dosificaciones y para qué deportes son más afines. Espero sea de su agrado. descargar presentación

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Nutrición
Marcos Romero

La ventana anabólica

Hace unos días, un seguidor me preguntaba sobre la ventana anabólica y si esta era real o solo un bro-mito, en lugar de darle una explicación a él, me di a la tarea de realizar una publicación en relación a esto, hay que aclarar dos punto fundamentales, estas conclusiones solo son en torno al entrenamiento… Leer más »La ventana anabólica

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Suplementación
Marcos Romero

Puntos básicos a analizar en una proteína en polvo (Parte 1)

Introducción Hace poco, realicé unos análisis breves sobre dos proteínas en polvo de influencers famosas, con ello, vi a muchas personas solicitando que se analizaran más, sin embargo, se me hace más práctico realizar una guía con las principales características que deben ser analizadas en un suplemento proteico, para que así puedan realizar sus propios… Leer más »Puntos básicos a analizar en una proteína en polvo (Parte 1)

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Farmacología
Marcos Romero

Cómo disminuir los efectos cardiovasculares del uso de esteroides

Les dejo el artículo, breve y conciso, como les gusta. Espero les sea de utilidad y ya saben, cualquier duda, comentario o sugerencia, la caja de comentarios está abierta. Algo muy sabido en cuanto a los efectos secundarios de los esteroides anabólicos son los riesgos cardiovasculares que se pueden presentar debido a su (ab)uso, por… Leer más »Cómo disminuir los efectos cardiovasculares del uso de esteroides

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Suplementación
Marcos Romero

Cuánto café necesitas para crear tolerancia, calculando tu dosis segura

Introducción El café es una bebida de antaño y se sabe que el tomarlo nos puede otorgar ciertos beneficios, principalmente en nuestro rendimiento, tanto físico como mental. Sin embargo, muy poco se habla de la parte oscura del café, o lo que es lo mismo, sus efectos secundarios y la facilidad de que su consumo… Leer más »Cuánto café necesitas para crear tolerancia, calculando tu dosis segura

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Suplementación
Marcos Romero

Proteína en polvo ¿cuándo es importante el timing?

Desde hace mucho tiempo, en cualquier sala de musculación se habla de que es necesario consumir proteína antes, durante y/o después del entrenamiento para poder construir una cantidad de masa muscular descomunal. Por el contrario, si esta práctica no sucede así se pierden todas las ganancias que se pudieron haber obtenido en ese día de… Leer más »Proteína en polvo ¿cuándo es importante el timing?

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