Saltar al contenido

Zona Premium

Información basada en ciencia

Zona Premium

Entrenamiento
Marcos Romero

[Descarga] Rutina en casa con bandas de resistencia

Lo prometido es deuda. Hace unas semanas mencioné que compartiría algunas rutinas en casa que utilizo con mis pacientes, en este caso y por la situación del covid-19, les comparto una rutina de fuerza que solo necesita de ligas de resistencia (resistance bands) y un poco de ingenio para poder colocar bien dicha liga y… Leer más »[Descarga] Rutina en casa con bandas de resistencia

Este contenido es exclusivo para nuestros suscriptores. Identifícate en este enlace o suscríbete a la Zona Premium en este otro.

Leer más
Otros
Marcos Romero

Duchas de agua fría e inmunidad

Introducción Desde hace un tiempo a acá, en algunas regiones se ha estado poniendo de moda realizar “baños fríos”, que no son más que bañarte con agua helada, esto para potenciar la inmunidad, mejorar la circulación, entre otros beneficios en la salud. Así como un tiempo la dieta keto o el ayuno intermitente se pusieron… Leer más »Duchas de agua fría e inmunidad

Este contenido es exclusivo para nuestros suscriptores. Identifícate en este enlace o suscríbete a la Zona Premium en este otro.

Leer más
Suplementación
Marcos Romero

Puntos básicos a analizar en una proteína en polvo (Parte 1)

Introducción Hace poco, realicé unos análisis breves sobre dos proteínas en polvo de influencers famosas, con ello, vi a muchas personas solicitando que se analizaran más, sin embargo, se me hace más práctico realizar una guía con las principales características que deben ser analizadas en un suplemento proteico, para que así puedan realizar sus propios… Leer más »Puntos básicos a analizar en una proteína en polvo (Parte 1)

Este contenido es exclusivo para nuestros suscriptores. Identifícate en este enlace o suscríbete a la Zona Premium en este otro.

Leer más
Entrenamiento
Marcos Romero

Entrenamiento con bandas de resistencia vs entrenamiento tradicional con pesas

Introducción Recientemente, se ha visto que uno de los entrenamientos que más ha visto auge en estos días es el entrenamiento con ligas de resistencia, y no es para menos, las bandas o ligas pueden ser un buen material para entrenar cuando no tenemos a nuestra disposición de mucho equipo especializado o un espacio de… Leer más »Entrenamiento con bandas de resistencia vs entrenamiento tradicional con pesas

Este contenido es exclusivo para nuestros suscriptores. Identifícate en este enlace o suscríbete a la Zona Premium en este otro.

Leer más
Audioartículos
Marcos Romero

[Audioartículo] ¿Cuánta masa muscular se pierde al dejar de entrenar?

Introducción Muy a relación de la situación que vivimos, quizá muchos nos estemos preguntando si al dejar de entrenar, nuestras ganancias se van a la basura, y es que con esto del SARS-COV-2 es sabido que cerraron muchos gimnasios, buscando disminuir la probabilidad de contagios de este virus, al ser los gimnasios uno de los… Leer más »[Audioartículo] ¿Cuánta masa muscular se pierde al dejar de entrenar?

Este contenido es exclusivo para nuestros suscriptores. Identifícate en este enlace o suscríbete a la Zona Premium en este otro.

Leer más
Audioartículos
Marcos Romero

[Audioartículo] Técnicas para aumentar la síntesis proteica muscular

Audioarticulo: Abrir en una ventana nueva | Descargar Introducción En este artículo vamos a hablar de un tema que a todos nos debería de interesar ya que es gracias a este proceso que podemos obtener ganancia muscular. Hablo de la famosa síntesis proteica muscular (SPM), la cual es básicamente un periodo en el que existe… Leer más »[Audioartículo] Técnicas para aumentar la síntesis proteica muscular

Este contenido es exclusivo para nuestros suscriptores. Identifícate en este enlace o suscríbete a la Zona Premium en este otro.

Leer más
Farmacología
Marcos Romero

Estudios de laboratorios pre y post-ciclo

Introducción Es curioso que si le preguntamos a algún bro sobre cómo va a llevar su ciclo (o el de sus clientes), te empiece a mencionar marcas, ésteres, gramos, miligramos, dosis, cuándo se lo va a administrar, hasta en cuánto tiempo va a terminarlo, pero jamás te dirá que primero se hará unas analíticas para… Leer más »Estudios de laboratorios pre y post-ciclo

Este contenido es exclusivo para nuestros suscriptores. Identifícate en este enlace o suscríbete a la Zona Premium en este otro.

Leer más
Farmacología
Marcos Romero

¿Qué es lo que pasa en tu cuerpo al utilizar testosterona por 12 meses?

Introducción Para los que estamos un tanto enterados de cómo funciona la “ciencia”, sabremos que es imposible encontrar estudios clínicos en los que se administren dosis suprafisiológicas de testosterona a personas que no tienen algún problema de salud que justifique su uso (razones de ética), sin embargo, podemos echar mano de estudios donde se analicen… Leer más »¿Qué es lo que pasa en tu cuerpo al utilizar testosterona por 12 meses?

Este contenido es exclusivo para nuestros suscriptores. Identifícate en este enlace o suscríbete a la Zona Premium en este otro.

Leer más
Farmacología
Marcos Romero

Cómo disminuir los efectos cardiovasculares del uso de esteroides

Les dejo el artículo, breve y conciso, como les gusta. Espero les sea de utilidad y ya saben, cualquier duda, comentario o sugerencia, la caja de comentarios está abierta. Algo muy sabido en cuanto a los efectos secundarios de los esteroides anabólicos son los riesgos cardiovasculares que se pueden presentar debido a su (ab)uso, por… Leer más »Cómo disminuir los efectos cardiovasculares del uso de esteroides

Este contenido es exclusivo para nuestros suscriptores. Identifícate en este enlace o suscríbete a la Zona Premium en este otro.

Leer más
Suplementación
Marcos Romero

Cuánto café necesitas para crear tolerancia, calculando tu dosis segura

Introducción El café es una bebida de antaño y se sabe que el tomarlo nos puede otorgar ciertos beneficios, principalmente en nuestro rendimiento, tanto físico como mental. Sin embargo, muy poco se habla de la parte oscura del café, o lo que es lo mismo, sus efectos secundarios y la facilidad de que su consumo… Leer más »Cuánto café necesitas para crear tolerancia, calculando tu dosis segura

Este contenido es exclusivo para nuestros suscriptores. Identifícate en este enlace o suscríbete a la Zona Premium en este otro.

Leer más
×

¡Hola!
¿Tienes alguna duda? Quizá te gustaría revisar la sección de preguntas frecuentes primero.

×